za duzo

Co do obciążników to z bardzo niewielką wagą do 0.5 kg max!! ale to już za dużo. Jak się biega z obciążnikami: w kolanie ta maź nie wchodzi między stawy i sie szybciej ścierają, eksploatuja, niszczą! PO PROSTU lepiej biegać szybciej i więcej niż z obciążnikami bo wytrzymałość,kondycha i siła i tak sie pieknie wyrabia a jak ktoś chce siłe niby [...]

dobrze się rozgrzej przed bieganiem, w tym tkwi najprawdopodobniej problem. Wdychaj powietrze nosem a wydychaj ustami. Nie jedz ani nie pij za dużo bezpośrednio przed bieganiem.

Jak za dużo będziesz trenował to ci mogą stawy się uszkodzić, a pozatym możesz sobie przeciążyć plecy(szczególnie odcinek lędźwiowy) i przestać rosnąć. Wszystko z umiarem ! Jak byłem w twoim wieku to też codziennie meczyk graliśmy, 2x3h treningu LA i 3X2h siłownia. No i miałem zerwane więzadła w lewym kolanie, a w prawym mam >cośtam< bakera [...]

Uważam, że kolacja ta jest bardzo dobra ponieważ otręby zawierają błonnik który pomaga schudnąc , a zanim pójdziemy spać czeka nas jeszcze troche do zrobienia ryż doskonale zaspokaja głód ( prznajmniej w moim przyadku ). Drugą sprawą, która jest bardzo ważna jest zmienianie menu, wszystko zależy od własnej pomysłowości, wypisałem liste produktów [...]

[...] Musisz sie bardzo mocno skonentrowac i uwieryzc w swoje umiejetnosci, a na pewno bedzie lepiej xhugo - najlepiej napij sie wody, lub jakiegos plynu izotonicznego, ale nie za duzo bo bedzie ci sie zle biegalo. Co masz robić podczas przez? To zależy czy idziecie do szatni czy zostajeeci na boisku. Według mnie powinieneś troszke sie porozciagac, [...]

P4v3l uwazam ze lepiej było by w parku w korkach bo w kocu w korkach sie gra trohce inaczej niz w tramkach wiem z doswiadczenia. WYkonuj tamtem plan 3 razy w tygodniu bo 4 to za duzo..tydzien przed rozpcozeciem okresu przygotowawczego nie trenuj woguel tylko basen tak samo z techniką dja se tydzien na looz

[...] -->szybksoc siłą technika nad tym pracuje sie latami nie jestes w dargon ballu nei mozesz trenowac non-stop cos ode mnie.Odnoosnei treningu raczej nei przejdzie za duzo jak na dzien Ekspedycja;Mialem kiedys taki pospiech jak ty zerwalem miesien 4 glowy jaki wnisoek>>Sam nasun sobei odpowiedz Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu [...]

[...] pilkarskiego jest silownia w klubie, reszta tak samo Czwartek jak poniedzialek Piątek Jak wtorek Sobota j/w Niedziela: Mecz I teraz mam pytanie. Wszyscy mi mowia, ze za duzo. Jestem troche wymeczony, ale z drugiej strony jak sobie odpuszcze chociaz jedno pol godziny to nastepnego dnia czuje sie jakby pilka sie mnie w ogole nie sluchala [...]

ale mozesz mi podac np powdo dlaczego tak mowisz ? w naszym rejonie nie ma dobrych szkołek jest tylko 1 i w lidze jest niewyrownany poziom wsztkich ogrywamy po 5 a nawet czasem 10 zero i w takich meczach myślę ze za duzo sie nie nauczymy a w takiej V lidze myślę ze można sporo sie nauczyc ?

Już nie bede za dużo biegał ,ale body ja trenuje inwidualnie w klubie każde ćwiczenie wykonujemy z piłką...

W żadnym wypadku nie karz mu biegać bez piłki, w tym wieku zdobywa się jeszcze umiejętności i sprawności w formie gier i zabaw. Wiek 8 lat jest to "złoty wiek" na zdobywanie koordynacji ogólnej. Co do "kolki". Niech nie pije i nie je za dużo bezpośrednio przed wysiłkiem.

te dwa elementy są twoją "piętą achillesową" bo przy tym wzroście za dużo ważysz. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-09 23:33:33

witam wszystkich. Jestem tu nowy i mam ogromną prośbę, przejdę do rzeczy. Gram w klubie (B-klasa) niestety nie mamy trenera poprostu klub nie jest w stanie go opłacić i trenujemy sami..właśnie...trenujemy za dużo powiedziane kilka okrążeń wkoło boiska trochę rozciągania i później gramy, nikogo nie interesują takie treningi przez co frekwencja jest [...]

Jestem w trakcie leczenia kontuzji min.3 miechy i chcę trochę wzmocnić górne partie ale nie chcę za dużo przy pakować i pytanie takie jaka by była optymalna waga przy moim wzroście 169 cm waga 60 kg czy jest to sprawa indywidualna . Zmieniony przez - guzik22 w dniu 2007-08-23 21:16:46

Witam. Ja mam takie pytanie czy są jakies sposoby na klapki na oczach?? Ostatnio ciągle jak idę prawym skrzydłem zawsze musze zacząć się kiwać, gdy widze obrońce przed sobą nie potrafie podnieść głowy. Skoncetrowany jestem na piłce i na tym jak zrobić obrońce. Wiem że za dużo sam ale nie potrafie jakoś podnieść tej głowy...

browar26 - cwiczenia z gumą 10 serii. w kazdej serii 15 wybiegów za dużo, wystarczy 10 wybiegów, 15 s pomiędzy wybiegami. siłownia: zmniejsz ilość serii do 4 i jest ok. OLE12345 - poszukaj, jest w tym poście. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-19 12:18:38

mam takie pytanie czy dobre będzie na kondycje codziennie przebiegniecie szybkim truchtem 3 km odpoczynek 5 min i kolejne 3 km ?? + technika ale to parę godzin później . Za duzo tego biegania.6 km codziennie??To masakra jest jakas. Biegaj te 6 km bez przerwy odpowiednim dla siebie tempem max 2 razy w tyg. Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie [...]

2 razy dziennie to chybayba za dużo Zmieniony przez - pawel145 w dniu 2008-07-16 22:41:05

Po czwartku plecy się nie odzywały, ale oczywiście przed treningiem dołu miałam pewne obawy... A jeszcze do tego MC @-| Przedobrzyć nie chciałam, ale znów pipkować też nie, dlatego chyba jednak w MC za dużo wzięłam. Plecy odrobinę ciągnęły w prostowniku w sb i generalnie mocy zakwas między łopatkami, ale bez patologii %-) Muszę się przestać bać, [...]

Teraz szukając poprzedniego wpisu dojrzałam, że chyba nie uzupełniłam tutaj 5 tygodnia jesli chodzi o trening Dołu z przysiadem 8-O więc będzie od razu dzisiejszy i poprzedni tydzień. Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś [...]